배에 가스빼는 방법

안녕하세요 !!

 

오늘도 제 블로그를 방문해

주셔서 감사합니다.

 

바쁜 현대인들은 여러 위장질환을

가지고 있습니다.

 

그중에서도 배에 가스가 찬거 같은 

느낌을 많이 느끼실 거라 생각합니다.

 

주로 스트레스,과식,폭식,과민성 대장증후군,

역류성 식도염등 증상과 원인도 가지가지인데요.

 

배에 가스가 찬거 같은 느낌,그러니까

복무팽만감이 지속되면 일상생활을 하기에도

상당히 불편감을 느낄구가 있습니다.

 

그럼 복부팽감이 심할때 어떤 방식으로

배에 가스를 뺄수 있는지 알아 보겠습니다.

 

 

첫번째 방법입니다.

 

찬바람은 병을 키우기도 합니다.

복부를 따뜻하게 유지해주는 것만으로도

체내 순환이 원할해지고 소화기관도

활발하게 움직입니다.

 

배에 가스가 찼다고 느낄때에는

되도록 찬음식도 피해야 합니다.

 

찬음식을 계속 섭취하면 복부팽만감이

더 악화될 가능성이 높아지기도 합니다.

복부팽만감이 심하다면

배 주변을 마사지 해봅니다. 

 

왼쪽 위에서 오른쪽 아래쪽으로, 

그리고 다시 오른족 아래에서

왼쪽으로 시계방향으로

배를 문질러 줍니다. 

 

이렇게 하면 위와 장이

부드러워져 장운동이 원활하게 됩니다.

 

 

두번째 방법입니다.

 

스트레스를 피하고 마음을

안정시키는 것도 중요합니다. 

 

배가 더부룩한 느낌을 계속 생각하며

골몰하면 증상을 오히려 악화시키게 됩니다.

마음의 안정을 찾는 방법으로는 

민들레차, 녹차, 블랙티가 좋습니다. 

 

이들은 소화기관에서

과도한 수분을 배출해내기 때문에 일종의

이뇨제 역할을 하기도 합니다.

3번째 방법입니다.

 

혼자서는 안 될 때는 병원이나 약국을 찾아야 합니다. 

 

일반 의약품으로 판매되는 복부 팽만 치료제는

시메티콘이라는 주요 성분이 들어있어

가스를 점점 녹이게 하여 사라지게 해줍니다.

 

또한 시중에 파는 약으로도

가스를 뺼수가 있습니다.

 

둘코락스나 마그밀등의 알약을 

복용하면 변비를 해소하고 숙변을 제거해

배에 찬 가스를 해소할수가 있습니다.

 

그러나 둘코락스나 마그밀도 과다하게 복용하면

설사를 유발할수 있기 때문에 

약사와 상의후 복용을 하는 것을 원칙으로

해야 합니다.

하지만 장기간 지속된 복용은

장 건강에 좋다고 할 수 없고 너무 자주 복용하면

과도한 설사를 유발할수 있기에 적당한 양을

복용해야 합니다.

 

그리고 복부팽만감이나 배에 가스가 찬 느낌이 

너무 심하다고 느끼면 병원을 방문해

의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

네번째 방법입니다.

 

단순하지만 기초적인 방법이

오히려 효과를 키웁니다. 

 

오래 앉아 생활하는 직장인, 학생들의 경우 가볍게 걷기 뛰기 등

기초적인 활동만 증가 시키면

가스를 장에서 밀어내는 과정이 자연스럽게 진행이 가능합니다.

 

저도 배에 가스가 많이 찬 느낌이 들때 걷기를 오래하거나

헬스장에서 유산소운동과 근력운동을 병행하면

확실히 복부 팽만감이 줄어드는 걸 알수 있었습니다.

 

주로 근력운동보다는 러닝머신에서 걷기운동등 

유산소 운동을 많이 하는 것이 배에 찬 가스를 뺴는 것에

큰 도움이 되기도 합니다.

 
배에 가스가 차는 고통에서 벗어나기 위해서는

식습관 개선, 운동과 함께 스트레스 관리, 

전문의의 상담이 병행되어야 합니다.

 

이상 배에 찬 가스 빼는 방법에 대해 알아 보았습니다.

 

저도 요즘 배에 가스가 찬 느낌이 심해서 

헬스장이나 평소에 걷기운동 시간을 많이 늘리고

있습니다.

 

여러분들도 배에 가스가 찬 느낌이 많이 드실때는

위의 방법으로 효과가 있으시길 바라겠습니다.